Ga terug naar de "gezonde basis": drie maaltijden per dag en twee à drie keer (kleine) tussendoortjes, zoals een plakje ontbijtkoek, popcorn, stukje fruit, stuk komkommer of wortel, rozijnen of suikervrije kauwgom.

Probeer dit ritme het liefst ook in het weekend vol te houden.

Neem de tijd voor het ontbijt.

Zorg dat kinderen dagelijks een uur in beweging zijn.

Maak zonodig afspraken over televisiekijken en/of computeren.

Eet met elkaar aan tafel.