Ontbijten is belangrijk. Het ontbijt overslaan zorgt ervoor dat je je minder kunt concentreren op school en je krijgt trek in tussendoortjes. Het blijkt dat kinderen zo'n 30% van hun energie uit tussendoortjes halen. Tussendoortjes bevatten meestal meer suiker en vet dan een goede maaltijd. Ouders verwennen kinderen (te) vaak met een ijsje, chips of frisdrank:het zijn geen uitzonderingen meer maar iets heel gewoons. Gemak speelt een rol: voorverpakte koeken en pakjes zijn sneller in de rugzak gedaan dan een stuk fruit.

Gebrek aan beweging is waarschijnlijk een van de belangrijke oorzaken van overgewicht. Kinderen spelen steeds minder buiten, zitten meer voor de televisie en achter de computer. Op de achterbank van de auto worden ze naar school, hun vriendje of naar sport getransporteerd. Daarom, goed voorbeeld doet volgen: kinderen met actieve ouders zijn zelf ook actiever.